Zaterdagochtend. Ik ben alleen thuis en de dag ligt als een blanco vel voor me. Geen afspraken. Niks dat echt ‘moet’. Een heerlijke weekenddag die ik helemaal zelf kan invullen. Wat een vrijheid.
Ik kan een boek gaan lezen
Ik kan een een computerspelletje doen
Ik kan aan mijn website werken
Of zal ik een langere wandeling gaan maken met de honden?
Of toch op de bank lekker een film kijken?
Ik heb ook wel zin om lekker te gaan haken
Of misschien toch iets voor mijn eigen bedrijf?
Gezichtsmasker is wel echt lekker voor de ontspanning…
Mijn hoofd slaat op hol en ik weet niet wat ik moet kiezen. Ik heb ALLE tijd, maar het lukt me niet om te kiezen. Keuzestress!
Ik las ooit over een experiment dat er gedaan is. Waarbij ze de emoties van iemand vergeleken als hij iets won of verloor. In het experiment won iemand een euro en verloor een euro. Het verliezen van de euro werd als pijnlijker ervaren dan de blijdschap van het winnen van een euro.
Ons brein houdt niet van verliezen. Het onderzoek liet zien dat iets kwijtraken zwaarder voelt dan iets winnen. Het idee dat je iets mist doet meer pijn dan de voldoening van wat je kiest. En precies dát voedt keuzestress.
Het nadeel van niet kiezen is simpel: je komt niet in beweging. Of erger nog; er wordt voor jou gekozen.
Als jij niet bewust kiest waar je tijd naartoe gaat, vult je agenda zich vanzelf. Met verzoeken van anderen. Met klusjes. We kennen allemaal wel dat als jij niet kiest waaraan je je tijd besteedt jouw agenda zich als vanzelf lijkt op te vullen.
Ook in je werk kan keuzestress verlammend werken. Alles voelt belangrijk, alles vraagt aandacht. Wat pak ik als eerste op? De planning die je had gemaakt leg je aan de kant, want je twijfelt of je toch niet eerst iets anders zal doen. Daardoor blijf je schuiven, herschikken en opnieuw nadenken terwijl je eigenlijk gewoon verder wilt.
Twijfel hoort erbij. Wachten tot die weg is, werkt niet. Beginnen is beter dan blijven nadenken.
Er is geen goed of fout. Het is jouw keuze op dat moment. Meer hoeft het niet te zijn.
Spreek met jezelf af: ik doe dit 30 minuten. Daarna mag je als je wilt opnieuw kiezen.
Heb je een doel of behoefte (rust, energie, afronden)? Kies wat daar nú het beste bij past.
Sommige dingen kun je niet ‘beredeneren’. Wat spreekt je op dat moment het meeste aan? Kies dat.
Het is niet zo dat je de dingen die je niet kiest NOOIT meer kan doen. Je kiest alleen NU voor iets anders.
Keuzestress betekent niet dat je niet weet wat belangrijk voor je is. Het betekent vaak dat alles tegelijk door je hoofd blijft gaan. Zolang je niet kiest, blijft het onrustig. Zodra je wél kiest, komt er richting en vaak ook rust.
Kiezen is geen beperking. Het vergroot juist je vrijheid en mogelijkheden. Je gaat vooruit in plaats van dat je stil blijft staan. Het hoeft niet perfect. Als je maar begint.
Aimée – Coach voor creatieve zelfstandigen met een vol hoofd